Открыть меню

Страх перед полетом на самолете. Простые, но эффективные советы.

Страх перед полетом возникает у многих людей. Кто-то справляется с ним самостоятельно, а кому-то требуется дополнительная поддержка. Уж совсем особо «напуганным»))), будет не лишним поход к психологу. Опытный специалист в данной области за один-два сеанса поможет полностью обрести уверенность перед полетом. В любом случае страх нужно преодолевать, если от полета нет возможности отказаться по тем или иным причинам. Поэтому рассмотрим основные рекомендации, которые помогут справиться с этим страхом. Все советы можно разделить на 2 группы:

  • перед полетом;
  • непосредственно во время полета.
Перед полетом:

Примерно за неделю до предстоящего перелета можно начать принимать легкое успокаивающее средство. Полезно заняться физической работой и делами, чтобы не оставалось времени на получение негативной информации. За несколько дней до полета требуется войти в размеренный режим дня. Рекомендуется больше времени проводить на природе, заниматься легкими физическими упражнениями, перед сном прослушивать расслабляющую музыку.

Также, на мой взгляд, необходимо попытаться внушить или мотивировать самого себя: от того что ты испытываешь жуткое чувство страха перед вынужденным полетом, это никоим образом не улучшит характеристик безопасности самолета, а лишь «истязает» твои драгоценные нервные клетки. Будешь бояться ты или нет, это никак не повлияет на исход полета, не добавит самолету лишний двигатель, не заставит его лететь «ровнее».

Стоит знать: самолет — самый безопасный вид транспорта на данном этапе развития человечества. Количество смертей при перелетах ничтожно мало, как по сравнению с автотранспортом, так и по всем видам ведущихся статистических данных по этой теме.
Автомобильный транспорт — самый опасный вид общественного транспорта. Количество аварий и смертельных исходов при поездке в автобусе, маршрутке или автомобиле на несколько порядков больше, чем у поездов и самолетов вместе взятых.

Во время полета:

Непосредственно сидя в самолете, полезно будет придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не стоит зацикливаться на времени взлета. Отвлечься от тревожных мыслей поможет чтение книги или разговор с соседом. Возьмите также гаджет с любимыми играми или интересным сериалом.

2.  Глубокое дыхание. Оно помогает во время приступа волнения. Требуется глубоко дышать в течение нескольких минут. Также можно попробовать известные техники релаксации. С помощью этих методов можно быстрее успокоиться и легче перенести полет.

3. Еда. В данном случае расслабление связано с повышением уровня сахара, которое отмечается во время еды. А одновременно с этим отступают нервозность и тревога. Поэтому не лишним будет скушать все, что бы вам хотелось.

4. Питье. Употреблять рекомендуется только воду. Обязательно нужно отказаться от кофеина и не заглушать чувство тревоги алкоголем, так как данные напитки только усугубят ситуацию за счет обезвоживания. Алкоголь в полете действует в 2,5 раза сильнее, чем на земле. То есть от ста грамм алкоголя в полете вы опьянеете в 2,5 раза сильнее, чем в своем любимом баре.

5. По возможности принимать снотворное. Конечно, эти препараты помогут отключиться от тревожных мыслей и просто проспать весь полет. Но их негативное действие скажется позже, когда из-за их приема будет сбит нормальный режим сна (особенно, если после перелета придется подстраивать свои биологические часы).

Данные советы на первый взгляд кажутся немного банальными, но тем не менее они довольно эффективны и помогут Вам максимально устранить эффект страха во время предстоящего полета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

 

© 2018 Ваш Сонник · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru